La bonne nouvelle ?

C’est que je peux t’aider à équilibrer, à renforcer ton cœur et à faire circuler ton énergie !

Poursuis la lecture pour découvrir des outils faciles et accessibles pour t’aider à équilibrer tes chakras !

« Lorsque ton cœur parle, prends de bonnes notes. »

Judith Campbell

3 étapes à suivre pour aligner et renforcer ton triangle inférieur

1. Pratiquez la respiration Kapalbhati

Ce souffle te donnera plus d’énergie, allumera ton feu intérieur et te connectera plus profondément avec ton corps. Cela t’aidera également à renforcer tes poumons !

Voici comment procéder :

Place une main sur ton ventre et l’autre sur ton cœur. Inspire complètement, en remplissant tes poumons, de ton ventre à tes côtes basses, jusqu’au cœur et aux épaules. Puis expire complètement en sentant ton ventre se déplacer vers ta colonne vertébrale. Prends quelques respirations profondes et complètes.

Ensuite, essaies d’expirer rapidement par la bouche, par petites rafales, comme si tu essayais de souffler une bougie. Expire en tirant l’air vers l’intérieur et vers le haut. Inspire en relaxant le ventre. Essaye ceci plusieurs fois jusqu’à ce que tu te sentes à l’aise avec le rythme de la respiration.

Ensuite, ferme la bouche, mais garde la même action en respirant par les narines. Garde les yeux fermés. Cette respiration peut être effectuée rapidement ou lentement. Si tu commences à te sentir étourdi-e, ralenti et recommence à prendre de longues respirations profondes.

Après 30 secondes à cinq minutes, expire complètement puis inspire complètement et observe la détente de ta conscience. Profite de toutes les sensations qui se présentent.

2. Boost ton corps physique

Que tu sois amateur/amatrice de yoga, de course à pied, de natation ou même de longues promenades sur la plage, prends le temps de bouger ton corps régulièrement. Cela aidera à réguler ta digestion, à maintenir ton métabolisme, à faire circuler tes hormones. Si tu n’as pas fait d’exercice depuis un certain temps, commence lentement et assures-tu d’avoir une compassion totale pour ton corps.

Un exercice qui est vraiment génial pour te connecter et ouvrir ton cœur est la posture de yoga appelé le cobra.

Voici comment procéder :

Allonge-toi sur le ventre et étire tes mains devant toi. Ensuite, passe la main jusqu’à ce que tes coudes soient sous tes épaules. Tout en gardant celles-ci loin de tes oreilles.

Tes pieds doivent être à peu près à la largeur des hanches. Appuies du haut de tes pieds vers tes cuisses. Tires ton ventre vers l’intérieur et vers le haut pour protéger le bas du dos. Ensuite, fait pivoter tes épaules à l’extérieur pour ouvrir ton cœur. Ton menton peut être légèrement replié, pour garder votre cou aligné, avec tes yeux regardant devant toi. Ou tu peux soigneusement élever ton regard vers l’endroit où le plafond rencontre le mur, ou encore le chakra du troisième œil.

Respire longtemps et profondément en remplissant ton ventre, tes côtes basses et le haut de votre poitrine. Reste au moins 10 profondes respirations. Ensuite, abaisse ton front sur tes poings empilés et repose-toi. Si tu en as besoin, tu peux plier les genoux et prendre la posture de l’enfant Balasana.

Répète de plus, puis enchaine à nouveau avec la posture de l’enfant ou celle du chien vers le bas.

3. Commencez une pratique de gratitude

Rempli ton cœur de choses qui te rendent heureux – en remarquant ce pour quoi tu dois déjà être reconnaissant-e. Il est préférable de pratiquer la gratitude dès le matin ou juste avant de se coucher.

Sors ton journal et commence par apaiser le flow (flot) de tes pensées… Laisse toutes les pensées traverser ton esprit, bonnes comme mauvaises, avec bienveillance. Sans aucun souci. Personne ne lira jamais cela. Tu n’as même pas besoin de le lire non plus.

Ensuite, une fois que ton esprit est clair, écris 5 à 10 choses pour lesquelles tu es vraiment reconnaissant. Celles-ci peuvent être aussi petites que de trouver une place de parking ou aussi grandes que d’être reconnaissant pour ta famille, ton dernier repas… Ne te contente pas de lister les choses pour lesquelles tu es reconnaissant-e, sois aussi précis-e que possible et apprécie la bonté de ta vie.

Laisse ton cœur se remplir de gratitude et respire longtemps et profondément en appréciant ce que vous avez déjà !

Qui suis-je pour te donner ces quelques conseils ?

Découvre-le, dès demain, dans ta boite mail !

Pour plus d’informations, sur les chakras, tu peux également découvrir ma formule chakra.

P.S. Consultes ta boite email, pour consulter tes résultats et quelques autres pratiques pour t’aider à équilibrer tes chakras ☸️  suivront !